Сегодня то, чем я делюсь, может стать опорой для кого-то. Начинаем новую неделю с осознанного дыхания и возвращения себя себе. Важно вытащить себя из общего информационного поля и соединиться с собой, вернуть целостность.
Осознаете свое состояние на всех четырёх уровнях:
🍁Что с моим телом?
🍁Какие эмоции я чувствую?
🍁О чем думаю?
🍁Есть ли связь с Душой?
Если тело напряжённо сильно, добавьте к дыханию действие: стряхнитесь в буквальном смысле слова, простучите себя по телу, как будто выбиваете пыль. Пусть напряжение "превратится в пыль" и выйдет из тела.
Попрыгайте, поотбивайте чечетку.
Сделайте акцент на выдохе: буквально выталкивайте напряжение вместе с воздухом.
Позвучите на выдохе: пусть это будет любой звук, который хочет сделать тело: стон, рычание, крик.
Делайте столько раз, сколько необходимо. Главное - не "замораживаться". Заморозка выглядит более социально приемлемо в момент проживания, но она разрушительнее для вас и для мира в будущем, кстати, тоже. Так что не верьте "спокойным" людям и тем более не обвиняйте их в равнодушие. Вы не знаете, что творится у них за фасадом спокойствия.
#дыхательныйпонедельник #осознанноедыхание #антистресс